Как тялото създава холестерола

Възможно е да намалите до минимум консумацията на храни съдържащи холестерол и въпреки това все още да имате високи нива на лош холестерол в кръвта. Но как е възможно изобщо това?

Има ли холестерол в растенията

Изглежда доста странно да чуем думите “растение” и “холестерол” в едно изречение, но въпреки това, ако сте чули от някъде, че растенията съдържат холестерол знайте, че това е самата истина и не сте се заблудили.

Няколко практични съвета срещу лош холестерол

Днес проблемите с висок холестерол са ежедневие и с тях се сблъскват голям брой хора. Той се проявява с напредване на възрастта и особено при хора, изключая тези с генетична предразположеност, които имат лоши двигателни навици, неправилно и нерационално хранене, прекаляват с чашката или с цигарите.

Опасното при високите нива на LDL холестерол или познат и като лош холестерол е, че излишъците от него се натрупват по стените на кръвоносните съдове и пречат на протичането на кръвта по тях. Така се намалява притокът на кръв и кислород до сърцето и мозъка и може да се стигне до критични състояния, като инфаркт или инсулт.

 

Храната е основно перо при лечение и превенция на висок холестерол, като в много случаи се налага и паралелно медикаментозно лечение. Много е важно да се приемат храни, бедни на холестерол и богати на активни съставки – протеини, витамини, антиоксиданти, фибри и т.н., които да повишават нивата на добър HDL холестерол – този, който изчиства излишния от организма, и паралелно с това да намаляват концентрацията на лош LDL холестерол, който води до тези натрупвания по съдовете. Храните, които при всички положения е хубаво да се избягват, са пържените храни – те повишават изключително много количеството холестерол в организма.

Друго вредно при хора с висок холестерол са хидрогенираните мазнини – те са изкуствено синтезирани в лабораторни условия и са изключително токсични продукти, срещащи се най-често в маргарина, полуфабрикатите и готовите леки храни и закуски. За добри стойности на холестерола е хубаво ежедневно да се консумират големи количества вода – тя прочиства организма от различните отрови, а също така намалява високото кръвно налягане.

Желателно е да се избягва храненето по ресторанти, където често се случва да приготвят храната със стари мазнини или с не много пресни продукти или полуфабрикати като сякаш по правило повечето ястия са с високо съдържание на сол.

Много полезно е изцяло да се ограничи консумацията на сол, особено в чистия й вид на натриев хлорид (NaCl) и ако е невъзможно пълното отказване от нея, то поне тя да бъде заменена с морска или хималайска сол - едни значително по-безвредни нейни аналози.

Не на последно място се препоръчва колкото се може по-честа употреба на чесън. Той видимо смъква нивата на лош холестерол и се грижи за цялостното здраве и добър имунитет. Повече за това как да понижим своя холестерол можете да откриете в сайта Phytostanols.com

Празът срещу висок LDL холестерол

Имате ли висок LDL холестерол?

Проведени са редица изследвания в областта на високия LDL холестерол и вредното му във въздействие върху човешкия организъм и някои открития са направо смайващи. Така например, става ясно, че един от най-големите врагове на вредния LDL холестерол е празът.

Въпреки че произходът му се корени далеч в миналото, днес той фигурира в редица ястия и деликатеси от европейската и световна кухня. Историята на този полезен зеленчук започва с древните цивилизации – първи сведения за него имаме от Древна Гърция и Римската империя, където празът е бил на особена почит.

Смятало се е, че е дар, изпратен от боговете, който дава специални сили на човек. Днес той е разпространен навсякъде, като на някои места дори е емблематичен зеленчук макар и не във връзка с влиянието си над опасния за здравето LDL холестерол  – в Уелс, например, той се е превърнал в местен символ, с който са били закичвани войнишките шапки.

Празът принадлежи на семейството на лука и чесъна. Този зеленчук с определено силно изразен аромат и лют вкус всъщност е изключително богат на витамин В и С, както и на желязо и манган. Той е незаменим в борбата при проблемен LDL холестерол – консумацията на праз лук два до три пъти седмично повишава нивата на добрия холестерол – липопротеините, които изчистват излишния LDL холестерол от организма.

Същевременно, благодарение на активните си съставки, той редуцира количеството лош холестерол като по този начин предпазва кръвоносните съдове от натрупването на плаки, а оттам улеснява кръвотока и захранването на сърцето и мозъка с кислород. Освен в борбата с високия холестерол, празът е много полезен и за общото състояние и тонус на човека, подсилвайки имунната му защита срещу различни болести.

В допълнение, празът допринася за понижаване на кръвното налягане и поддържането му в добри граници, както е и средство за превенция от рак на простатата, стомаха и дебелото черво. За разлика от лука и чесъна, празът има по-мек и дори леко сладникав вкус.

Друга характерна негова особеност е, че той не доминира в ястието, оставяйки другите вкусове и аромати ясни и отчетливи. Освен че е предпочитан зеленчук за много ястия, салати и супи, благодарение на уникалните си лековити свойства и изтънчения си привкус, празът е целогодишен зеленчук за радост на всеки, който иска да намали високите нива LDL холестерол в организма си, както и при проблеми с кръвното налягане.

Алтернативно на зеленчуците, които използваме за да борим нашия LDL холестерол можем да потърсим и допълнителни естествени средства, които да ни помогнат в не леката борба с него. Един от най-добрите продукти на пазара у нас е LipoPhytol®, който можете да  откриете в голяма част от специализираните магазини и аптеки.